集中力が持続しない人必見　集中力を持続させる為の方法

仕事やプライベートな作業など、集中して作業を行いたいと思いつつもなかなか集中力が持続せずに途中で嫌になってしまい結局は中途半端になってしまったりなど、集中力が持続出来ない事で作業効率の低下はもちろんせっかくの貴重な時間をダラダラと無駄に過ごしてしまうなど、もっと集中力が欲しいなあと思っている方は沢山いらっしゃるのではないでしょうか？

そこで、集中力を持続させる為に効果的な事をいくつかご紹介いたしますので、是非とも実践してみましょう！

きっと、仕事や勉強などここぞという時にはきっとお役に立てると思います！

それでは見ていきましょう！

集中力が途切れる理由とは？

そもそもなぜ集中力は途切れるのでしょうか？いくつか原因がありますのでご紹介いたします。

【疲れている】

物事に集中するという事はそれなりに体力も必要になります。

疲れているときに家に帰って何気なくテレビをつけていたらウトウト寝てしまったなんて経験は皆さんあるかと思います。

疲れているときは、テレビの内容に集中することすらできずに寝てしまったりなど、そもそも集中できる状態になっていませんので、まずは休息をとる事から始めてみましょう！

【注意力が散漫になっている】

いろいろな事が気になってしまい、あれこれ周りの状況だったりこれからの事について悩んでいると肝心な目の前の事がおろそかになってしまい、集中できずに様々な事に次から次へと手を付けてしまい結局は前に進まないなんて事はあると思います。

まずは自分の目の前の事から片付けて行きましょう！きっとスッキリするはずです。

【体力不足】

基礎体力が低いと集中力は比例して低くなる傾向にあります。

ある程度の運動や筋トレを行う事で基礎体力が付き集中力もアップするかと思いますので、是非とも挑戦できる人は挑戦してみましょう！

一度リフレッシュしましょう！

疲れている時にいくら集中しようとしても、途中で眠気が襲ってきたり頭がぼーっとしてしまいなかなか集中できません。

そんな時は無理せずに、一度休憩を入れる事で集中力が復活することもありますので大事な時ほど勇気をもって「休む」事を一度意識してみましょう！

残業が続いている時なども、仕事が終わらないからといっていつまでも残っていてもなかなか生産性はあがりません。

勇気をもってその日は帰る決断をすることも時には重要です。

どうしても次の日まで終わらせなくてはならない仕事がある場合は、誰かの助けをもらったりして、早く仕事を切り上げるなど一人では抱えこまない習慣を作るなど工夫をすることも重要です。

そんなふうに思う人もいるかもしれませんね。

まずはダメ元で声掛けしてみる勇気を持ちましょう！

言わず嫌いではないですが、意外と頼まれれば人はなかなか断りずらいものです。

意外と手伝ってくれたりしますのでダメ元で頼んでみるのもいいかもしれませんね。

余計なものを排除しましょう！

学校の勉強は集中できるのに、なぜか家に帰ると集中できないという人は、きっと机の周りに色々な大好きなものがあふれていてついつい目移りしてしまい、目の前の作業に集中できない状況になっているのかもしれませんね。

例えば・・・

あの漫画の続きが気になる・・・

ついつい趣味の雑誌を読んでしまう・・・

などなど、興味がそちらに吸い寄せられるので目の前の課題に集中できずに、そのまま違う事をしてしまったりします。

自分の部屋の中のものをすべて取り除く事はできませんのでせめて、机の上のものを無くす事からはじめてみましょう！

自然と目の前の作業に集中できる環境づくりができるはずですので、是非とも挑戦してみましょう！

甘いものを食べてみましょう！

脳を使いすぎると、人間は甘いものを欲しくなるようにできています。

脳みそは思っている以上に、考え事をしたりするとエネルギーを消費するようにできていますので、糖分を体が求めはじめます。

この時にチョコレート一口食べてみるだけで、集中力が高まりますので是非とも試してみてください。

ただし、食べすぎは厳禁です！

逆に胃袋が消化する事に体力を使い始めるので、逆に集中力低下の原因になってしまったりしますので注意しましょう！

筋トレをしましょう！

集中力と体力の関係は密接です。筋トレを行う事によって体力がつけば自然と集中力も高まります。

できるビジネスマンは、朝にスポーツジムに通ってから通勤するなんて人もいらっしゃいます。

つまり、集中力が高まり仕事の効率が向上することが分かっていて朝のスポーツジム通いが習慣化することにより、より仕事の成果につながる事がわかっているのですね。

そこまでやるのは、かなりストイックな人ですが、だからこそ他の人と差が開くのもまた事実です。

まずは簡単な筋トレからはじめてみましょう！

まとめ

人は、３６５日２４時間集中し続ける事はまず無理です。そこでいかに必要な時に、必要なだけ集中できる時間を確保することができるかで、その人の生産性は劇的に変わってきます。

これまで紹介してきた事を、参考にしてみて是非とも体のオンとオフの切り替えをうまくすることにより、必要ない時は体を休めて体力を温存して、いざという時に最大のパフォーマンスを発揮するためにも休憩を取り入れながら計画的に作業を行う事が重要です！

そして、自分ひとりで解決できない事は、誰かの助けを貰う勇気を持ち声掛けすることにより気持ちも楽になったりしますので、「きっとあの人は手伝ってくれない・・・」なんていう先入観は捨てて、どうせ断られるかもしれないならダメ元で頼んでみてオッケー貰ったら儲けものです！

そんな気持ちで取り組む事によって、効率的な作業環境を手にいれましょう！

この記事が少しでも皆さんのお役に立てれば幸いです。