出来るビジネスマンが実践する　朝の活用方法

出来るビジネスマンは朝を有効活用しています。朝少し早起きして、実践することによりもたらされるメリットをご紹介します。毎朝早起きするのは大変かもしれませんが一度習慣化されれば、一日を気持ちよくスタートすることができ仕事の効率も飛躍的に向上しますので、是非とも実践してみましょう！

朝早起きするメリット

夜仕事から帰ってきてから色々としようとしても体が疲れていて物事に集中できない日もありますよね？何かをやろうとして気づいたらウトウトしながら寝ていたなんて経験はないでしょうか？集中力が欠けている時に頑張っても非効率ですよね。

夜遅くまで頑張るよりも、夜は１時間でも良いのでいつもより早く寝て、次の日１時間早く起きて作業を一度やってみましょう！きっと夜やるよりも作業がはかどると思います！

それに、みんなが寝ている時間帯に起きて活動を開始しているので、会社に出勤した時には頭もすっかり覚醒状態になっているので会社の仕事もはかどると思いますので、同僚は朝起きたばっかりで頭がまだ覚醒していない状態なので仕事でもきっと午前中から差をつけられると思いますので、やらない手はないですよね！

朝起きてからやれる事が増えるわけですが、一体何をやって良いか分からないと思いますので何点かご紹介いたします。

自分にあったものをチョイスしていただいて、朝の活動の参考にしてみてください。

ジョギング

朝から体を動かすことで、交感神経が活性化し脳や体にスイッチがはいりますので、頭の回転が良くなり作業効率アップなど色々とメリットがありますので、時間が取れる人には是非ともお勧めします。

初めのうちはウォーキングから初めてみるのもいいかもしれませんね！

読書をする

朝１時間早起きすれば、３０分くらいは読書に時間を費やす事は可能だと思います。読書をした事がある人ならわかるかもしれませんが、同じ３０分でもテレビを見て得られる情報量と読書で得られる情報量は桁違いです。朝の時間を有効活用するためにも、是非とも読書はおすすめします。きっと毎日続ける事で、かなり少なく見積もっても１カ月で１冊から２冊は簡単に読書することが出来ると思います。そうした積み上げが、後々役に立つ事もあると思いますので是非ともおすすめいたします。

瞑想を取り入れる

１０から１５分あれば十分です。朝に瞑想を取り入れる事により気持ちの不安や悩みが和らぎ、気持ちが前向きになれるので是非とも取り入れてみてください。

詳しくは「【瞑想初心者必見】効果的な瞑想のやり方と日常への取り入れ方」という記事で紹介していますので是非とも試しに実践してみましょう！

たかが１０分ですが、慣れてくると頭がスッキリしてその日の行動予定も立てやすくなります。これはやらない手はないですね！

今日一日の問題点や課題についてまとめる

今日一日の問題点や課題についてまとめる事によって、会社に行きたくなる

「今日はいついつまでにこの案件をかたずける」のように具体的な一日のスケジュール等が分かれば自分のやるべきことが明確になるので、自然と会社に出勤する不安感も薄くなり、出勤することに対するストレスも軽減します。

趣味の時間をつくる

趣味の時間と言えば夜家に帰ってからやるのが普通ですが、朝早く起きてやる事によって出勤時間が決まっているので夜寝る前にダラダラとやってしまってつい夜更かししてしまい次の日寝不足気味なんて事もなくなると思います。それに、朝は集中力が高まりますので、趣味を極限まで集中して楽しむ事ができますので是非とともお勧めします。

スポーツジムに行く

ジョギングと同じく、交感神経が活性化して脳や体にスイッチが入るのは勿論の事、同じく朝早くからジムに行っているできるビジネスマンと仲良くなれるので、そこで得られる人脈にも魅力を感じずにはいられません！

朝から軽い汗をかいて浴びるシャワーも格別です。出勤した時には、きっと最高のパフォーマンスを発揮できる状態になっている事でしょう！

是非ともお勧めします。

まとめ

朝早く起きる事で、なによりも睡眠の質が高まります。早く寝るようにする事によって、夜は副交感神経が活性化していてリラックスする状態になっているので、本来は素直に寝るべきです。自然の流れにそった生活スタイルがきっと睡眠の質を高める事に一役買っているのだと思います。

そして、いままで紹介した事はほんの一例ですが、自分のやりたい事をする時間を効率よく確保することができますので毎日の少しづつの積み上げが、将来の自分にとっての大きな財産になる事は間違いありません。

そして朝は、誰からも連絡がこない時間帯なのでじっくりと自分のやりたい事に集中できるはずです。早起きは大変だと思い込んでいて、今まで朝活は効果的だとわかってはいたけどなかなか実行できなかったあなたは今がチャンスです！

是非とも１時間早寝１時間早起きから初めてみましょう！

きっと明るい未来が待って入るはずです！

この記事が少しでもみなさんのお役に立てれば幸いです。