仕事が辛い時に試して欲しい３つの事

「仕事が辛い」「明日会社に行きたくない」そんな時は誰にでもあると思います。

私も、出来ることならこのまま会社に行かずに済むならどんなに良いだろうなんて考える事もしばしばあります。

きっと皆さんも少なからずとも思った事があると思います。

しかしその度合いは人それぞれで、きっと大変な思いをしながら仕事をこなしている毎日だと思います。

私も色々な本を読んだり、考えたりしながら自分なりに試してみてうまく行った事も中にはありました。

これを読み終わる頃にはきっと少しは元気になれると信じてまずは試してもらいたい３つの事をご紹介します。

それでは見ていきましょう！

趣味を探す

頭の中が仕事でいっぱいになりすぎて心に余裕で無くなってしまう事はあると思います。

私も「仕事をしてたら趣味なんて」とか「家族がいるとそんな暇ないよ」とか思っていましたが

自分がとことん没頭できるものが見つかると、時間を忘れてのめり込めるので嫌な事も一瞬忘れる事ができるので頭を切り替える事ができて、ストレスも緩和されるので是非探してみましょう！

３０分早起きして瞑想を取り入れてみる。

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「瞑想なんてなんの役に立つの？」そう思われるかもしれませんが、私は瞑想を習慣にするようにしてから

不思議と会社に行く事の辛さが軽減されました。

瞑想を行う事により、心の健康管理を行う事が出来ます。

「病は気から」なんてことわざもあるくらいに、心の状態は体への影響もかなりあると思います。

心を整えて、リラックスすることにより不眠症の改善にも一定の効果があるようですので是非とも実践してみましょう！

【やり方】

呼吸に集中しながら５分～１０分程度でいいので目を閉じて今日の課題や悩み事などをまるで第3者になった感覚で

一歩距離を置いて自分を観察するような感じです。

呼吸を整えながら頭の中を空っぽにする事に集中してください。

この時に、YouTubeなどでも瞑想用の音楽が配信されていますので慣れるまでは活用してみるとすんなりできるかもしれません。

きっと初めのうちは、あまり効果を感じられないかもしてませんが毎日続けていくうちにきっと頭がすっきりして物事がうまく行き始める事に気づくでしょう！

私の場合は、１カ月くらい経過したあたりから少しづつですが効果を感じだしましたので気長に挑戦することをお勧めします。

ちなみに「【瞑想初心者必見】効果的な瞑想のやり方と日常への取り入れ方」という記事に導入方法を記載しているので参考にしてみてください。

もう一度今の状況を整理してみる。

今あなたが抱えている問題を、ノートに書いて整理してみましょう。

人間は、あれもやらなきゃこれもやらなきゃと色々と重なってしまうとどうしてもしんどくなりますよね。

恐怖とは見えない”何か”だと思います。

人間はもともと、昔は狩猟をしながら生活していたなごりなのか【危険＝見えない事】つまり、現状維持することが本能の中に埋め込まれているんだと思います。

なんでもそうですが、やる前は怖いけど一度やってみるとそうでもなかった経験は誰しもあると思います。

ノートを開いて今の自分の置かれている状況や、やるべき事や期日を書いてみると意外と「あれ？これだけだっけ？」となる場合もあります。

やる事が明確になれば、次に何をすべきかはっきりするので見えない恐怖が減り、ストレスも少しは軽減されるかと思います。

何事も自分がクリア出来ない事は目の前には現れませんので、きっと何か思いがけないヒントが見つかると思います。

これも騙されたと思って是非やってみてください。

まとめ

色々と悩みは人それぞれだと思います。今回は仕事の悩みを中心に自分の経験をもとにある程度効果が出た事例を紹介しました。

人間関係の悩み事や、通勤の悩みや、何か大きなミスをしてしまったなど大小色々と原因はあると思います。

時には理由も分からずなんとなく気持ちが落ち込んでしまい辛い日もありますよね。

そんな自分気持ちの根本的な原因について「目には見えない「辛い気持ち」とは　どこから来るのでしょう？」という記事で詳しく紹介しているので参考にしてみてください。

完全に解決はできないかもしれませんが、少なくとも私はこれで少しは改善できましたので是非騙されたと思って

実行してみてください。

これを読んでくれた皆さんに明るい未来が訪れますように。